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Les sièges et fauteuils gaming sont généralement livrés avec des manuels d’utilisation clairs mais succints. Vous y trouverez des instructions de montage, des informations sur la garantie et sur les options mais des questions restent en suspens : comment bien utiliser une chaise gamer ? À quoi servent les différents réglages ? À quoi servent les coussins pour le cou et les lombaires ?

Utilisée correctement, une chaise gamer peut améliorer la santé, le bien-être et la productivité. A cet effet, il est important de suivre quelques conseils de base. Tout d’abord, posez vos pieds à plat sur le sol, avec les hanches inclinées un peu plus haut que les genoux. Ensuite, penchez-vous sur le dossier, en ajustant les coussins de soutien aux courbes de votre cou et du bas de votre dos. Ensuite, posez vos bras sur les accoudoirs. Réglez-les de manière à ce que vos mains reposent sans effort près de votre souris et de votre clavier.

Le guide ci-dessous va vous apprendre comment vous assoir correctement et pourquoi vous il est important de le faire. Vous pourrez ainsi tirer le meilleur parti de votre chaise gaming.

Comment bien s’asseoir sur une chaise gaming ?

a) Réglez le fauteuil à la bonne hauteur

La première chose à faire est de régler la hauteur du siège. Le but est de garder les pieds à plat sur le sol, avec les genoux alignés quelques degrés plus bas que les hanches. Cela permet d’obtenir le meilleur angle d’assise pour aider votre colonne vertébrale à maintenir une position neutre. Résistez à la tentation de laisser pendre vos pieds ou de croiser vos jambes. Ces positions entravent la circulation sanguine ce qui peut entraîner des problèmes physiques comme des varices voire pire. Réglez la hauteur de la chaise de manière à ce que vos pieds soient fermement ancrés dans le sol.

Si vous avez une mauvaise posture, s’asseoir avec les pieds à plat peut être inconfortable au début. En effet, une mauvaise posture fait prendre au corps la forme d’un « c » en resserrant les muscles et les articulations. L’ajout de légers étirements peut aider les premiers jours. Vos pieds et la base de la chaise vont ainsi absorber le poids de votre corps de façon uniforme.

Il est essentiel d’avoir les pieds plantés pour utiliser une chaise de jeu. Deux pieds ajoutent des points d’équilibre de charge supplémentaires à la base de la chaise à 5 roulettess. L’idéal est que sept points d’appui absorbent votre poids afin que vos muscles n’aient pas à le faire.

b) Positionnez correctement les accoudoirs

Après avoir réglé la hauteur du siège, la deuxième chose à faire est de régler les accoudoirs. Une fois les pieds posés, les accoudoirs assurent un deuxième niveau de répartition du poids. Le bras d’une personne de 80 kilos pèse en moyenne environ 7 kilos. Pour compenser le poids des deux bras, laissez les accoudoirs supporter la charge. Ce faisant, ils peuvent également positionner vos mains plus près de la souris et du clavier.

On trouve des références aux accoudoirs 1D, 2D, 3D et 4D. Le « D » signifie « directionnel » : ce nombre fait référence à la quantité de directions dans lesquelles les accoudoirs peuvent se déplacer. Plus le chiffre est élevé, plus les possibilités de réglage sont nombreuses. Les accoudoirs 1D se règlent uniquement de haut en bas. Les accoudoirs 4D s’ajustent dans 4 directions.

Les fauteuils de jeu les moins chers sont équipés d’accoudoirs 1D. Ils se règlent de haut en bas pour s’adapter à la hauteur de votre bureau. En revanche, les chaises informatiques professionnelles les plus chères sont dotées d’accoudoirs 4D rembourrés.

Des possibilités de réglage plus nombreuses permettent d’adapter très finement la position des accoudoirs à vos besoins. Cela se traduit par moins de contraintes pour votre corps et un meilleur soutien pour vos bras et vos poignets.

c) Configurez les coussins de soutien

Après avoir réglé la hauteur du siège et des accoudoirs, asseyez-vous sur la chaise. Installez-vous en arrière et ajustez les coussins de soutien pour qu’ils s’adaptent aux courbes de votre cou et de votre dos. Une fois les coussins en place, faites glisser vos hanches vers l’arrière du siège. Les coussins doivent s’adapter aux courbes naturelles de votre colonne vertébrale pour favoriser une position assise saine.

Par la suite, chaque fois que vous vous asseyez, prenez l’habitude de régler les oreillers avant de vous pencher dans le dossier. Avec le temps, cela alignera votre colonne vertébrale et cette bonne posture deviendra une habitude.

d) Ajustez les angles d’inclinaison

Une fois ces autres éléments configurés, la dernière chose à faire est de gérer les angles d’inclinaison du dossier. Certaines chaises de jeu peuvent s’incliner jusqu’à 180°. C’est une bonne position pour la sieste, mais pas pratique pour le travail ou les activités vidéo-ludiques. Pour jouer ou travailler sur un ordinateur, l’inclinaison idéale du dossier se situe entre 100° et 110°. Testez les angles dans cette plage jusqu’à ce que vous trouviez votre point d’appui idéal pour travailler.

Pour une activité intense comme le jeu ou la programmation, inclinez le dossier de quelques degrés vers l’avant. Pour les tâches passives comme la lecture, la navigation sur Internet ou le visionnage de films, essayez une inclinaison plus importante.

e) Faites régulièrement des pauses debout

Les personnes qui siègent à temps plein sont plus exposées au risque de diabète, de dépression et d’obésité. Un moyen simple d’atténuer les dégâts est de se lever et de marcher toutes les cinq minutes. Des études montrent que cela peut améliorer l’humeur, stimuler le niveau d’énergie et améliorer la concentration.
Une femme en bonne santé s’étire le dos devant une chaise de jeu
Faites une pause une fois par heure pour bénéficier d’énormes avantages en termes de bien-être et de productivité.

Ainsi, la dernière étape de notre guide de l’utilisateur consiste à prendre régulièrement des pauses pour marcher. En vous asseyant sur votre chaise, utilisez les éléments réglables pour favoriser une posture saine. Ensuite, faites une pause une fois par heure. Prenez un verre, promenez-vous, ou essayez de faire des étirements debout. Quoi que vous ayez envie de faire, faites-le debout.

Après cinq minutes, retournez à votre bureau. Ajustez les coussins de soutien et penchez-vous sur le dossier. Vous devriez vous sentir à l’aise, reposé et prêt pour une autre heure de grande productivité.

Les erreurs courantes d’utilisation des chaises gaming

Acheter une chaise de la mauvaise taille

La plupart des chaises de jeu bon marché sont des chaises de petite taille aux dimensions étroites. Ces modèles conviennent mieux aux personnes qui mersurent moins d’1m 75 qui ont des hanches étroites. Le choix d’une chaise de la bonne taille assurera un soutien optimal du dos.

Si vous choisissez une chaise trop petite, l’ajustement serré sera très inconfortable. Si vous en choisissez une trop grande, les coussins pour la nuque ne seront pas adaptés à votre corps. Une chaise de jeu mal adaptée peut faire plus de mal que de bien.

Si vous êtes plus petit ou plus grand que la moyenne, consultez les fiches techniques des fauteuils qui vous intéressent pour vous assurer qu’ils seront bien adaptés à votre morphologie. La charge maximale est également un critère primordial car certains modèles bon marché ne supporteront pas un poids de plus de 100 kgs.

Se pencher en avant ou s’affaler

Pour qu’une chaise de jeu puisse soutenir votre dos, il est important d’utiliser le dossier. Une fois que vous avez commencé à utiliser une chaise, passez les premiers jours à développer ce réflexe. Asseyez-vous bien droit sur la chaise, en utilisant le dossier et les accoudoirs pour supporter la majeure partie du poids du haut de votre corps.

Si vous ne prenez pas cette habitude, vous utiliserez vos propres muscles dorsaux pour vous soutenir au lieu de la chaise. Dans le coeur de l’action, de nombreux joueurs ont tendance à se pencher vers l’avant. Si vous le faites sans utiliser le dossier, les muscles de votre cou et de vos épaules risquent de se contracter et d’occasionner gêne et douleur.

Une autre erreur courante consiste à faire glisser les hanches vers l’avant sur la chaise, en courbant la région lombaire vers l’extérieur au lieu de l’intérieur. Soyez averti que dans une chaise de jeu, cette position est très confortable. Mais si vous vous habituez à vous asseoir de cette façon, attendez-vous à ce que le bas de votre dos se bloque en quelques semaines.

Croiser les jambes

Une chaise gaming à 5 roulettes offre sept points de répartition du poids – si vous l’utilisez de la bonne façon.

Le fait de croiser les jambes brise la répartition uniforme du poids sur toute la chaise. Au lieu de cela, les jambes croisées déplacent le poids vers un côté du corps. Cela déséquilibre le bassin tout en surchargeant les disques vertébraux d’un côté. Le croisement des jambes resserre les ischio-jambiers et allonge le bas du dos.

Sur un fauteuil conçu pour les gamers, croiser les jambes est très confortable mais si vous laissez cette mauvaise habitude s’installer, attendez-vous à ce qu’une mauvaise posture et une raideur s’installent.

Se pencher trop en arrière

Faites attention à ne pas passer trop de temps assis sur une inclinaison supérieure à 110°. Se pencher trop en arrière pendant de longues périodes peut entraîner une forte pression sur le cou et les épaules.

L’utilisation d’un angle profond de 135° est bonne pour de courtes périodes de lecture ou de détente. C’est un moyen efficace de reposer les principaux muscles du haut du corps tout en restant assis sur la chaise. Une position assise inclinée de 100° à 110° permet de maintenir la colonne vertébrale dans un alignement confortable et sain.

Si vous êtes assis en position profondément inclinée, limitez-la à moins de 10 minutes. Pour une utilisation prolongée, restez avec un dossier incliné de 100° à 110°. Cette plage garantit que le fauteuil soutiendra votre corps comme prévu.

Laisser pendre ses pieds

Les pieds à plat sur le sol aident la chaise à absorber le poids de votre corps lorsque vous êtes assis. Les personnes ayant une mauvaise posture ou des ischio-jambiers serrés préféreront peut-être faire pendre les pieds sous le siège. Pour obtenir les meilleurs résultats sur une chaise de jeu, gardez les pieds sur le sol à tout moment. Lorsque vous utilisez une chaise de jeu pour la première fois, veillez à ce que vos pieds soient bien plantés. Si vous vous sentez mal à l’aise, continuez à vous entraîner jusqu’à ce que votre corps s’y habitue.

Pour conclure

Voici donc le récapitulatif des 4 étapes pour vous assoir correctement sur votre chaise gaming :

• Régler la bonne hauteur : réglez la hauteur du siège de manière à ce que vos genoux soient quelques degrés plus bas que vos hanches. Posez vos pieds à plat sur le sol.
• Régler les accoudoirs : les positionner de manière à ce qu’ils servent de berceau aux bras tout en plaçant les mains sur le bureau.
• Configurez les oreillers : placez les oreillers de la nuque et des lombaires dans les courbes naturelles de votre colonne vertébrale.
• Gérer l’inclinaison : réglez une inclinaison entre 100° et 110°. Ensuite, penchez-vous en arrière et appuyez votre corps contre le dossier.

Si vous avez une mauvaise posture, attendez-vous à un léger inconfort pendant que votre corps s’adapte. Pendant la période de rodage, évitez la tentation de vous affaler. Asseyez-vous plutôt à un bon angle, en utilisant le dossier et les oreillers pour vous soutenir. Une fois que vous vous y serez habitué, vous pourrez rester assis pendant de nombreuses heures sans stresser votre dos, votre cou ou vos épaules.

N’oubliez pas de faire de nombreuses pauses, au minimum toutes les 2 heures, faites des activités physiques en étant debout et profitez-en pour faire attention à votre alimentation par la même occasion !

Cet article vous explique comment les chaises de jeu soutiennent le dos et peuvent ainsi améliorer votre posture et vos performances lorsque vous jouez ou travaillez. Vous y apprendrez également comment une meilleure posture peut contribuer à votre bien-être général sur le long terme.

S’asseoir sur des chaises de bureau bon marché pendant une période prolongée entraîne une mauvaise posture. Une mauvaise position affecte votre humeur, la position de vos os, de vos muscles et de vos organes internes. Cette mauvaise position exerce une pression sur vos muscles et vos tendons, ce qui entraîne des troubles de santé qui peuvent être difficiles à réparer.

L’affaissement entraîne également des problèmes respiratoires, des raideurs articulaires et une mauvaise circulation sanguine. Tout cela peut entraîner une fatigue chronique. C’est une préoccupation majeure compte tenu de nos modes de vie sédentaires modernes.

Un mode de vie sédentaire est mauvais pour le dos, mais c’est un résultat inévitable du travail moderne.

Le fait d’être vouté quand on est assis est mauvais pour le dos

Il est vrai qu’être assis trop longtemps est mauvais pour le dos, quel que soit le type de chaise que vous utilisez, mais une chaise de bureau bon marché augmente la probabilité de risques pour la santé de deux façons.

Les chaises bon marché encouragent les mauvaises habitudes de position lorsque l’on est assis. Une colonne vertébrale affaissée provoque de fortes tensions au niveau de la nuque, du dos et des épaules.

Au fil du temps, une tension chronique peut entraîner de nombreux problèmes de santé, tels que

• les douleurs musculaires et articulaires : une mauvaise posture sollicite les muscles et les articulations, les obligeant à travailler plus dur. Cette pression accrue entraîne des douleurs chroniques dans le dos, la nuque, les épaules, les bras ou les jambes.
• Les migraines : une mauvaise posture fatigue la nuque et provoque des migraines.
• La dépression : de nombreuses études laissent entrevoir un lien possible entre une mauvaise posture et des pensées dépressives. Votre langage corporel en dit long sur votre processus de pensée et votre niveau d’énergie. Les personnes ayant une posture plus droite ont tendance à être plus énergiques, positives et alertes. En revanche, les personnes qui ont une mauvaise posture assise ont tendance à être léthargiques.

Les chaises de jeu sont une solution efficace car elles permettent de garder la colonne vertébrale alignée en position assise. La réduction du stress se traduit par des niveaux d’énergie plus élevés, et vous pouvez rester assis pendant de longues heures.

Comment fonctionnent les chaises de gamers ?

En plus d’offrir une assise confortable, les fauteuils gaming soutiennent également le dos, la nuque et les épaules.

Contrairement aux chaises de bureau, les chaises gaming sont conçues de manière ergonomique, en tenant compte du mode de vie sédentaire. Même les chaises rembourrées peuvent ne pas être utiles. Une chaise bien conçue soutient le bas et le haut du dos, les épaules, la tête, la nuque, les bras et les hanches.

Un bon siège gamer aide à maintenir une posture correcte. Lorsque votre tête est correctement positionnée, votre nuque est soulagée. De plus, une colonne vertébrale bien alignée réduit les douleurs dorsales. Lorsque vos hanches sont dans la bonne posture, vous pouvez rester assis confortablement pendant de longues périodes.

Les fauteuils pour gamers soutiennent votre dos

Les chaises de bureau standard ne soutiennent pas votre dos et peuvent avoir de graves conséquences en termes de douleurs dorsales et articulaires.

En revanche, les chaises de jeu offrent un soutien adéquat pour votre dos. Elles offrent un soutien lombaire et cervical aux utilisateurs assis pendant de longues heures, ce qui en fait un accessoire idéal pour les joueurs assidus. Il sont également souvent dotés d’accoudoirs réglables et, dans certains cas, d’un soutien lombaire réglable.

Les avantages d’une bonne posture

Une bonne posture aide à maintenir les muscles de la colonne vertébrale alignés, ce qui leur permet de supporter le poids du corps. Plus vous restez assis correctement longtemps, meilleure est votre posture. Une bonne posture présente de nombreux avantages, notamment

• La réduction des tensions articulaires :

  Les positions assises inconfortables provoquent des tensions sur le bas du corps et les hanches, ce qui sollicite les articulations.

• L’augmentation des niveaux d’énergie :

  Le corps correctement aligné réduit la charge de travail des muscles et fournit une énergie suffisante pour d’autres activités productives.

• l’amélioration de la digestion :

  L’avachissement fait mal au dos et comprime les organes du corps, ce qui affecte leur fonctionnalité.

• La réduction des migraines :

  Une mauvaise posture fatigue la nuque et provoque des migraines.

Une bonne posture permet de faire face à tous ces problèmes : elle améliore l’humeur, stimule l’énergie et augmente la productivité.

Les chaises de jeu peuvent aider à améliorer la posture

Bien qu’une chaise de jeu présente de nombreux avantages, l’essentiel est de l’utiliser correctement. Lorsque vous vous asseyez dans une position adaptées sur une chaise gaming, votre corps est entraîné à s’aligner dans la bonne position assise. Au début, cela peut être inconfortable car les muscles ont besoin d’être conditionnés.

Cependant, une fois que vous vous serez habitué à votre fauteuil, la douleur musculaire diminuera. Cela renforcera les muscles du tronc, du dos et des fesses. Un corps correctement aligné bénéficie d’une énergie plus élevée et favorise le bien-être général.

Suivez les étapes suivantes pour utiliser correctement votre fauteuil gamer :

• Asseyez-vous de manière uniforme sur le siège, en répartissant correctement votre poids.
• Ajustez la hauteur de la chaise pour permettre aux genoux de se plier à angle droit.
• Ne croisez pas vos jambes ; gardez les pieds à plat sur le sol.
• Gardez votre chaise plus près du bureau et réglez le niveau de l’écran.
• Laissez vos coudes reposer sur l’accoudoir de la chaise de jeu et détendez vos épaules.

Pour conclure

Nous avons établi que les chaises gaming sont bonnes pour le dos. Que vous travailliez ou jouiez quelques heures par semaine ou plus longtemps, ces sièges et fauteuils soutiennent votre dos et améliorent votre posture. Les chaises de jeu renforcent les muscles du tronc ce qui vous donne plus d’énergie. Une bonne posture assise contribue au bien-être général et améliore la productivité. Alors qu’attendez-vous ?

Si vous souhaitez vous équiper, voici une sélection de 5 des meilleurs fauteuils gaming du moment :

Un bon fauteuil de jeu vous permettra de vous asseoir confortablement pendant que vous jouez à votre jeu préféré et que vous affrontez des amis ou des inconnus en ligne. Les fauteuils de jeu sont conçus de manière stratégique et présentent des caractéristiques ergonomiques, de sorte que de nombreuses heures de jeu n’auront pas de mauvaise incidence sur votre corps. Que vous souhaitiez équiper une salle de jeu, un bureau ou un salon, vous trouverez ci-dessous quelques conseils utiles pour décider quel type de chaise de jeu est le mieux adapté à vos besoins.

Détaillons tout d’abord les 3 grands types de fauteuils gaming que l’on peut trouver sur le marché :

Les fauteuils gaming pour PC

comme son nom l’indique, ce type de chaise de jeu est optimal pour le jeu sur PC. Visuellement, elles ressemblent à une combinaison d’une chaise de bureau standard et du siège du conducteur d’une voiture de sport haut de gamme. Les chaises de jeu pour PC sont généralement fabriquées en cuir confortable et offrent un soutien du dos et de la nuque pour vous permettre de jouer en tout confort. Comme un fauteuil de bureau standard, ces fauteuils de jeu peuvent facilement pivoter ce qui peut s’avérer pratique si votre installation comporte plusieurs écrans qui requièrent votre attention ou si vous devez vous déplacer rapidement entre deux sessions de jeu. Certains fauteuils de jeu vous permettent de vous pencher en arrière et de vous incliner à votre guise.

La taille est un facteur important dans le choix d’une chaise de jeu pour PC ou de course. N’oubliez pas d’examiner les dimensions de la chaise que vous envisagez pour savoir comment elle s’intégrera à votre bureau ou à votre espace de jeu. N’oubliez pas que les chaises de jeu sont réglables mais choisir la bonne taille est un critère majeur.

Les fauteuils gaming pour consoles

Nombre d’entre eux ressemblent beaucoup aux fauteuils pour PC et aux fauteuils de course. La principale différence est qu’au lieu d’avoir des pieds avec des roues, les fauteuils à bascule ont une base fixe pour la stabilité. Par conséquent, les fauteuils de jeu à bascule peuvent être placés dans un salon ou une salle de jeu et non pas seulement dans un bureau à domicile.

De nombreux acheteurs de chaises gaming à bascule apprécient leur flexibilité et l’expérience relaxante de se balancer d’avant en arrière pendant le jeu. Certains fauteuils de jeu à bascule offrent la même base que les fauteuils pour PC et les fauteuils de course si vous appréciez la possibilité de vous déplacer librement dans votre espace. D’autres fauteuils à bascule reposent directement sur le sol et n’ont pas de base. En fin de compte, votre choix dépend de votre configuration de jeu actuelle et de vos préférences en matière de confort.

Les chaises de jeu au sol

Sans doute le plus polyvalent des trois types, les chaises de jeu de sol offrent des sièges au niveau du sol et un design minimaliste. Ces chaises de jeu en forme de L sont parfaites pour le salon, la salle de jeu ou même une chambre à coucher. Les chaises de jeu de sol sont attrayantes pour ceux qui n’ont pas nécessairement besoin de toutes les fonctions que les autres chaises de jeu offrent.

Elles sont également polyvalentes, en ce sens qu’elles ne doivent pas nécessairement être utilisées pour les jeux vidéo : elles sont parfaites pour regarder la télévision ou des films. Si vous êtes amateur de sport, vous serez ravi d’apprendre qu’il existe également des fauteuils de jeu de sol portant les logos de vos équipes favorites. Un avantage supplémentaire est que les chaises de jeux de sol sont pliables ce qui peut être pratique pour les ranger lorsqu’elles ne sont pas utilisées.

Quelques fauteuils gamer présentant un bon rapport qualité/prix :
Si vous souhaitez vous équiper d’un équipement performant et bon marché, découvrez ces modèles de chaises à ne pas négliger en 2021.